作为一个资深失眠的人儿，我觉得我有必要叨叨几句关于失眠的东西，虽然很业余。
失眠之后最不应该搭配早起，如果起得太早的话，去上课就会犯困并且在课堂上打盹儿。如果有人为了防止你被老师瞅见然后掐你一下的话，这并不能够帮助你迅速清醒过来，这只会让你又疼又困。
关于失眠的我其实一般用这几个方法缓解，当然，如果真的好用的话，我还会失眠么… …
1、音乐疗法。听音乐无疑是进入睡眠最便捷的方式。自己建一个歌单儿，里面放上平时听得比较多的、喜欢曲风的民谣、轻音乐或者爵士乐等等。点下随机播放，这会让你不只睡得很舒服，还可能做很多美（春）梦。
2、看短纪录片。纪录片的节奏会让你感到舒服，有很多安全感，这种循序渐进的时间点可以让你快速进入睡眠，当然如果这个纪录片足够无聊的话，可能你进入睡眠更快。我一般看关于美食的纪录片比较多，这样做的结果是，你可能不仅无法快速入睡，还有可能又困又饿。
3、听广播。这是被我说了无数次的方法，真的对我挺管用。听节奏很慢的英文电台，或者唠嗑电台，甚至像我姐一样听郭德纲的相声（每个人都有适合自己的口味），或者其他情感类的电台都很有效。看哪一种更适合你了。
4、回忆攻势。虽然人不能够总是停留在过去，但是有的时候把自己置身在其他空间里，一件件回忆起往事也能使自己慢下来，心可能更平静，适合睡眠。
5、放电影。这个词儿初中老师和高中老师不知道一天要提醒我们多少次，晚上睡觉之前把学到的知识在脑子里来回滚动。其实晚上睡觉之前，可以把今天一天做的事情做一个反思，所谓“吾日三省吾身”，古人的话还是多半有道理的。或者今天看的书什么内容做一个回顾。（说到这里，我最近又买了十四本书看，刚往家带了一箱子，又攒了一箱儿）
6、适度运动。适度运动可以让你些许疲惫并且培养起一定的睡意。比如睡前一两个小时慢跑二十分钟或者在床上做“蹬自行车”的动作，都是可以的。
说了这么多，其实还是针对不同的人群有不同的效果。有的人适合有的人不适合。当然，每个人都有各自不同的工作兴奋点，比如有的人效率最高的时间在上午，有的人在下午，甚至有的人在晚上（比如我）。
如果能够把自己的生物钟调整规律了，那么按照适合自己的兴奋点工作反而效率更高。
“fit”代替“change”。
原创文章，作者：不卖鸡汤的蒋同学，如若转载，请注明出处：https://d2nx.com/2091.html
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